元旦胡吃海塞,您的身体还好吗?养生4部曲+3方面注意,帮您恢复状态元气满满!

  元旦假期,在这阖家团圆的日子,大家免不了要好好的吃一顿。大吃大喝过后很容易造成身体亚健康。那么今天小编就给大家介绍元旦养生4部曲来帮助大家恢复状态。元旦养生4部曲

  1.解腻消滞

  元旦期间,饭菜品种丰富,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

  专家推荐:

  汤水消滞:消滞最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪。2.“灭火”工作不能少

  元旦吃的油腻、生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡,从而导致“上火”,表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。专家推荐食谱:

  口干舌燥——百合杏仁枇杷粥百合杏仁枇杷粥

  玉米粉

  20克

  枇杷果

  20克

  杏仁

  12克

  百合

  15克

  粳米

  50克

  蜂蜜

  适量

  做法步骤:

  1

  将百合、杏仁洗净,梨和枇杷果切丁

  2

  武火煮百合、杏仁和粳米,边煮边搅拌

  3

  直到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮

  4

  加入梨丁、枇杷丁搅拌

  5

  粥熬好后,盛在碗中,放到温度稍凉时,加入蜂蜜调味即可食用

  咽喉肿痛——嫩丝瓜汁

  取嫩丝瓜适量,将其捣烂取汁即可。3.早餐吃点水果燕麦

  专家推荐食谱:

  取燕麦片、豆腐各30克,牛奶30毫升,核桃仁20克,紫苏叶2片,芒果1个,草莓4枚,蜂蜜适量。

  做法步骤:

  1

  将燕麦片、牛奶、核桃仁放入搅拌机中搅成泥状,放入杯底

  2

  豆腐加紫苏叶煮熟后沥干水分,加入蜂蜜捣成泥状,放在燕麦泥上

  3

  铺上芒果和草莓即可食用

  4.长假归来要常润颜

  专家推荐食谱:

  粳米100克,银耳25克,红枣15克,莲子、枸杞子、冰糖各10克。

  做法步骤:

  1

  粳米淘净,与其他食材一起放入锅中

  2

  加水1000毫升,武火煮沸后改用文火煮

  3

  八成熟时加入银耳、冰糖,稍煮即成元旦需注意的3方面

  除了以上介绍的4种美食,小编还从衣食住3个方面为您总结了该如何去做,快来学学吧:

  衣:十层单不如一层棉

  保暖的关键是衣服的材质而不是穿多少。棉和羽绒因为存在大量空隙,能容纳一定量空气,保暖效果会好一点。所有俗语有句话叫“十层单不如一层棉”。【注意】

  患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心。

  患有心血管疾病的老人衣服太重会影响血液循环和妨碍行动,应该选择轻软面料。关节活动不灵便的老年人应穿对襟开扣的毛线衣,便于穿脱。

  食:养肾为先

  冬季人体阳气内敛,饮食上就要肾的调养,注意热量的补充。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。住:预防冬季“空调病”

  室内外温差大容易诱发感冒、发烧、皮肤干燥,喉咙干哑,嘴唇上火。在空调房中待的时间过长,要适当透透气、定期开窗通风、多喝温开水。这样不仅能预防感冒还有助于缓解喉咙干痒等症状。在家休息时,可以穴位按摩,缓解腰部不适。腰阳关这个穴位位于我们的腰部,在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中,是治疗腰部疾病的常用穴位。用热毛巾在腰阳关的位置热敷,保持这个部位的热度约20分钟,有助于改善腰部疼痛的症状。在新的一年里,ag视讯平台作弊视频小编衷心希望大家能有健康的开始。欢迎大家为文章点个赞,小编会很开心的。以上内容选编自网络

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